uda i

hmmm... że tak sobie uda i pupę można zmienić? :-D

%-) Jestem, żyję. Dziś będzie wypiska z zaległych treningów. Może na tych fotach aż tak nie widać, ale to jak mi sie zmieniły nogi, to jest aż niemożliwe. Obwody uda i bioder są praktycznie bez zmian %-) natomiast czwórki zdecydowanie mniejsze, dwójki się uwypukliły, zadek urósł, a jednocześnie zrobiłam się wąska w biodrach, bo pali się tam [...]

[...] poprawę w mobilności i w świadomości swojego ciała. Kebula - fizjo pokazuje mi jakieś nowe ćwiczenia rozciągające itp, które mam stosować po treningu itp. Po prostu mam dbać o rozciąganie tego co najbardziej pospinane czyli niezmiennie czworogłowe uda i dochodzi teraz praktycznie cała górna część pleców od kiedy zaczęłam mocniej je trenować.

Asia trzymam kciuki, że wszystko się uda i pójdzie bardzo dobrze :-))

[...] przynajmniej wiem że robię jednak dużo więcej kroków. Ja chodziłam z małym w chuscie a mama z wózkiem i prawie 10 tys było każdego dnia. Dzisiaj już trening. W tym tygodniu uda i pośladki. Dzisiaj nawet te 10 minut robiłam na dwie raty... Ale zrobione i czuję się coraz lepiej. Z wagi 2 kg zleciało i ok 5 cm z brzucha więc samopoczucie od razu [...]

[...] Na biceps robisz tyle serii co np. na nogi...karygodny błąd. Na duże partie rób 12-16 serii, na małe około 10, więcej nie ma sensu w takim planie. Sprawa druga-robisz np. uda i nagle w połowie treningu dorzucasz wspięcia na łydki...a potem znowu robisz uda. Nie jest to mądra mieszanka...Przydałoby się to nieco uporzadkowac-łydki rób po prostu [...]

Lidia Chojecka, Adam Kszczot, Marcin Lewandowski i Tomasz Majewski udanie przebrnęli eliminacje w I dniu halowych mistrzostw świata w Stambule. O godz. 9.55 miejscowego czasu rozpoczął się konkurs eliminacyjny kulomiotów. Majewski długo musiał czekać na swoją kolej (był dopiero 17. na liście 23 startujących). W pierwszej kolejce posłał kulę na [...]

[...] do góry- w ćw. unoszenia nogi do boku leżąc) robiłam 10-15 wahnięć w górę i w dół! No ale to już hardcor był! Przynajmniej dla mnie! W każdym razie ładnie rzeżbi pupę, uda i biodra! Moim zdaniem ćwiczenia z obciążnikami są o wiele bezpieczniejsze (i łatwiejsze dla osoby początkującej!) od ćwiczeń ze sztangielkami! Nie wiem, dlaczego Tyka [...]

Zredukuj aeroby, skoncentruj sie na treningu silowym. KONIECZNIE doloz kilka cwiczen baletowych- swietnie wysmuklaja uda i lydki... Znam to z autopsji. Pupa i uda to moje newralgiczne punkty ;)

Giszman, do jedzenia dodaje olej lniany Co do treningu nog rzeczywiscie jest bardzo ciezki, ale najwazniejsze zeby byl efektywny. Lydek nie robie na tym samym treningu co uda i dwuglowe. W tej chwili robie je 2 razy w tyg. miedzy innymi dlatego, ze sporo jeszcze do zrobienia mam w tej materii . Obwodu lydki na razie nie mierzylem, ale mam nadzieje [...]

Nie można mieć wszystkiego %-) ale poprawić można chociaż trochę> Troszkę mięska do łap, najszerszego , trochę do uda i też to inaczej będzie wyglądać Talią to i tak na redukcji się zajmę, ale też nie poszaleje z szerokimi biodrami :D

[...] na stepie z wieeelką obawą, że zaraz się przewróci i tą nędzną imitacją treningu zakończę swój żywot. Przyłóż po bokach step dwoma 20-25 kg talerzami i nic nie drgnie nawet. VII. Spięcia leżąc 4x15 Czas: 50 min Miska: 2000 Jak można tak zawalić taki piękny trening? :'-( Chociaż uda i tak wyglądają na zadowolone... Nie było źle - nie ma co płakać.

Filipiny jak dla nas były strzałem w dziesiątkę. A nawet jedenastkę. Ale mogą okazać się rajem, albo piekłem - zależy gdzie kto się uda i czego oczekuje. My już wiemy czego chcemy od takich podróży - żeby było tanio i żeby nie było ludzi. Nic tak nie psuje pięknych miejsc jak miliony turystów, wiemy to bardzo dobrze po Tajlandii. Nie lubimy też [...]

Jak Łodzianin. Jakbyś miał zerwany mięsień to konieczna byłaby imo operacja. Dwa razy w życiu naderwałem (nadwerężyłem) mięśnie (raz w dwugłowym uda i raz czworogłowym) na treningu sw i uwierz mi, choć minęło od tego odpowiednio 4 i 3 lata, to do tej pory czuję dyskomfort przy kopaniu, a przez pierwszy rok po kontuzji był to fizyczny ból. Dodam, [...]

[...] Tu podobnie. Po wspięciach na palce dość marnie się robi wykroki. Łydki zostawiłbym sobie na koniec treningu tej partii. Nie ma proporcji między objętością ćwiczeń na przód uda i na tył uda. Na tył jest za mało. Biceps + Triceps + Brzuch: 1.Seria łączona: - modlitewnik 12 x 17.5 kg , 10 x 20kg , 10 x 20kg - wycisk. francuskie siedząc 10 x [...]

ale wybredni jesteścietroche większe uda i tyle, ja tam bym ją wziął w obroty

Przysiad zostawię, nikt nie mówił, że będzie łatwo, trzeba pracować, kiedyś wyjdzie a nie lubię się poddawać bo coś mi nie wychodzi od razu. Tył uda i pośladki mocno trzymają, więcej się będę rozciągał + dołożę no barbell squat do rehabów. MC myślę, że to kwestia kilku treningów i wyjdzie bo wiem co mam poprawić ale coś mnie jeszcze trzyma. [...]

[...] https://youtu.be/OkhDCmfZNWE https://youtu.be/VlctAJRQTRc Uwagi Jeśli sytuacja z przykurczami i mobilnością nie poprawi się przez rozciąganie i rehaby to udam się do fizjoterapeuty na jakieś masaże/zabiegi/konsultacje bo tył uda i pośladki szczególnie dość mocno utrudniają. Widać lekką poprawę ale w dalszym ciągu to nie to. [...]

[...] ma w tym przypadku znaczenie. Obawiam się również, że jak puszczę pozycję po upuszczeniu sztangi i będę się musiał znowu do niej złożyć przy każdym powtórzeniu to się nie uda i zrobię źle. Ale spróbuję, warto się dowiedzieć, może akurat pójdzie wtedy lepiej, nigdy tak nie robiłem ;-). 20/04/16 Faza III Trening 6B Przysiad przedni [...]

[...] 1x5x40kg, 1x5x50kg, 3x5x60kg 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x15x20kg 5. Spięcia brzucha leżąc 3x20x30kg 1. Przysiady! :D Poszło fajnie, zapas jest, ale aż poczułem uda i prostowniki. Uwielbiam to ćwiczenie ^.^ Całe szczęście, że weekend teraz, to sobie plecki wypoczną trochę chociaż :P Progres po 2,5kg będzie. 2. Luzik, ale utrzymanie [...]